Kuitklachten zijn klachten die het meest voorkomen bij mensen die sporten. Het is belangrijk dat je weet welke kuitblessure je hebt zodat je deze het beste kan aanpakken. De klachten en ook de oorzaak van een kuitblessure kunnen erg verschillen, hierdoor is het als leek vaak lastig om te bepalen wat er aan de hand is.

Oorzaken van kuitklachten

Er zijn tal van oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat je last van de kuit begint te krijgen. Dit kunnen oorzaken zijn die met één of twee handelingen al verholpen zijn of het kunnen ingewikkeldere problemen zijn. Onschuldige zaken die al voor een pijnlijke kuit kunnen zorgen zijn onder andere:

• Veel lopen op verschillende types ondergrond. De overgang tussen de harde en zachte ondergrond zorgt dan voor de pijn in de kuit.
• De looptechniek is niet helemaal goed waardoor je bijvoorbeeld alleen op de voorvoeten loopt.
• Het veranderen van hardloopschoenen.
• Het niet uitvoeren van een goede warming-up en/of cooling-down.

Dit zijn oorzaken waardoor je last van de kuit krijgt, maar die je relatief snel kan verhelpen. Veel kuitklachten zijn van korte duur, maar er zijn uiteraard ook klachten waar je een stuk langer last van kan hebben én waar een passende behandeling bij nodig is. In dit artikel bespreken we veel voorkomende kuitklachten en de toepassing van Just Tape It kinesiotape.

Een verrekking van de kuit

Bij een verrekking van de kuit is er sprake van letsel aan de spieren in de kuit. Een verrekking kan ontstaan bij een beweging op hoge snelheid zoals hardlopen, springen en door het uitvoeren van een ongecontroleerde beweging. Er zijn 3 gradaties verrekkingen deze zijn als volgt:

• Graad 1. Een lichte overstrekking of scheur van een paar spiervezels. De spier is gevoelig en pijnlijk maar houdt de normale kracht. Alle bewegingen zijn gewoon mogelijk.
• Graad 2. Een gemiddelde overstrekking of scheur van een hoger percentage van de spiervezels. Je kunt een knappend of trekkend gevoel ervaren tijdens het oplopen van de blessure. Ook na de tijd blijft dit gevoel aanhouden. Er is een aanzienlijk verlies van kracht in het been wat ervoor zorgt dat de bewegelijkheid beperkt wordt. Mank lopen is erg normaal bij dit soort verschijnselen.
• Graad 3. Een ernstige scheur van de spiervezels. Soms zelfs een complete afscheuring van de spier. Je kunt duidelijk verschillende blauwe plekken zien en soms is onderhuids ook een “deuk” in de spier zichtbaar. Het is erg lastig om het been te gebruiken en gewicht op het been zetten is erg pijnlijk.

Een zweepslag

Een zweepslag is één van de meest voorkomende sportblessures. Een zweepslag kan een klein scheurtje in de kuitspier zijn, maar het kan ook zo zijn dat de spier helemaal is afgescheurd. Kenmerkend bij het oplopen van aan een zweepslag is dat de meeste mensen een knappend geluid horen in het been. Tegelijkertijd voel je vaak een scherpe/brandende pijn in de kuit. Een zweepslag ontstaat meestal tijdens een explosieve beweging tijdens het sporten alleen is dit niet altijd het geval. Hij kan ook bij alledaagse activiteiten ontstaan zoals wandelen of fietsen.

Het gebruik van kinesiotape zorgt ervoor dat de pijn bij bijvoorbeeld een zweepslag aanzienlijk wordt verminderd. Door het aanbrengen van kinesiotape zal de zwelling verminderen. Ook wordt het weer mogelijk om het been pijnvrij te kunnen bewegen wat het herstelproces bevorderd. Nadat de kinesiotape is aangebracht zal je direct een positief verschil moeten kunnen voelen. Maar hoe breng je deze tape nou zelf aan? Dat leggen wij jou hieronder uit.

Hoe tape je je eigen kuit in?

Voor een goede hechting van de tape is het belangrijk dat de huid schoon en droog is. Verwijder daarnaast ook zeep- en lotionresten van de huid. Zorg ervoor dat je, voor het knippen van de tape, een goede en scherpe schaar gebruikt.
Stappen:

1. Meet een strook tape af vanaf de voorkant van de hak tot in de knieholte. Knip het stuk tape vervolgens in de lengte helemaal in tot 5 centimeter van het einde. Zorg er voor dat de uiteindes van de tape rond zijn afgeknipt.
2. Plaats de voorvoet in een hoek van 90 graden op een stoel.
3. Breng de tape midden onder de hak aan en zorg ervoor dat je de tape goed vast wrijft.
4. Pak de smalle strook tape die aan de buitenzijde begint vast. Plak de tape vanaf de hak over de zijkant van de achilles pees tot aan de zijkant van het been. De tape eindigt ongeveer ter hoogte van de knieholte.
5. Pak nu de smalle strook aan de binnenzijde van het been en breng deze op exact dezelfde wijze aan. Volg ook ditmaal de zijkant van de achillespees en eindig op de zijkant van het been ter hoogte van de knieholte.

Belangrijk om te weten:

• De kinesio sporttape verstevigt uw kuit, zonder dat u veel bewegingsvrijheid verliest. Kinesiology taping is echter geen vervanging van (reguliere) therapeutische blessurebehandelingen. Overleg daarom vóór gebruik met uw fysiotherapeut of het gebruik van kinesiotape een ondersteunende rol kan spelen bij de behandeling van uw kuitblessure.
• Het aanbrengen van medical taping vraagt de nodige aandacht en nauwkeurigheid. Bekijk daarom eerst de instructie voor kinesiotaping van de kuit.

Andere suggesties voor kuit tapen