Een duimblessure is een vaak voorkomende blessure die op erg veel verschillende manieren kan ontstaan. In het dagelijks leven wordt de duim voor een ontelbaar aantal zaken gebruikt. Zo heeft de duim onder andere een bijzondere functie bij balsporten.

De duim is essentieel voor het sturen van bewegingen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het gooien, vangen en schieten van een bal. Onder andere door de plaats en bouw van de duim is hij erg bijzonder. Ook heeft de duim twee kootjes, terwijl de andere vingers drie kootjes hebben. Door de bouw van de hand zijn de andere vingers met elkaar in verbinding. Door de plaats en speciale eigenschappen van de duim kan iemand de grijpfunctie uit voeren. Al deze zaken zorgen ervoor dat de duim een verhoogd risico op blessures heeft.

Een blessure zoals een verstuikte duim kan verholpen worden door het gebruik van kinesiotape. De tape zorgt ervoor dat de duim goed ondersteund wordt waardoor je direct een pijnvermindering opmerkt.

Hoe tape je je eigen duim in?

Voor een goede hechting van de tape is het belangrijk dat de huid schoon en droog is. Verwijder daarnaast ook zeep- en lotionresten van de huid. Zorg ervoor dat je, voor het knippen van de tape, een goede en scherpe schaar gebruikt.
Stappen:

Knip twee stroken van 18 en één van 5 centimeter af. Let erop dat u de rechthoekige uiteinden zo knipt dat ze rond worden.

1. Knip het stuk tape van 5 centimeter in de lengte door.
2. Knip de twee stukken tape van 18 centimeter allebei, aan één zijde, voor 5 centimeter in.
3. Pak een stuk tape van 18 centimeter en zorg ervoor dat de uiteinden op de bovenkant van de duim beginnen. De splitsing van de tape moet eindigen ter hoogte van het achterste gewricht.
4. Vouw beide stroken links en rechts om de duim heen.
5. Maak de rest van de tape, over het polsgewricht, tot aan de zijkant van de arm vast.
6. Pak het 2e stuk tape van 18 centimeter. De splitsing van deze tape wordt half over en half onder de reeds aangebrachte tape geplakt. Dus ook hierbij worden beide stroken links en rechts om de duim heen geplakt.
7. Plak het resterende stuk tape over de zijkant van de polsgewricht heen en eindig bovenop de onderarm .
8. Pak het stuk tape van 5 centimeter. Plak deze strook haaks op het voorste gewricht vast.
9. Wikkel vervolgens de rest van de tape om het voorste gewricht heen.

Belangrijk om te weten:

• De kinesio sporttape verstevigt je duim, zonder dat je veel bewegingsvrijheid verliest. Kinesiology taping is echter geen vervanging van (reguliere) therapeutische blessurebehandelingen. Overleg daarom vóór gebruik met je fysiotherapeut of het gebruik van kinesiotape een ondersteunende rol kan spelen bij de behandeling van je duimblessure.
• Het aanbrengen van medical taping vraagt de nodige aandacht en nauwkeurigheid. Bekijk daarom eerst de instructie voor kinesiotaping van de duim.

Andere suggesties voor duim tapen