Tegenwoordig komt het steeds vaker voor. Een pijnlijk gevoel in de onderrug. Zo`n 85% van de mensen heeft wel eens last van lage rugpijn. Deze rugklachten hoeven helemaal niet erg te zijn, maar ze zijn wel vervelend! Wanneer je lage rugklachten niet aanpakt kunnen de klachten verergeren. Alledaagse dingen zoals lang staan of zitten, maar ook bewegen kunnen ineens erg vervelend worden of zelfs pijn gaan doen. Maar hoe ontstaan deze klachten en wat kun je er tegen doen? In dit artikel leggen wij jou er alles over uit.

Wat is lage rugpijn?

Lage rugpijn kan veel verschillende oorzaken hebben. Zo kunnen de spieren, gewrichten, botten en zenuwen allemaal een rol spelen bij jouw rugklachten. Ook stress, emoties en andere psychologische factoren kunnen hieraan bijdragen. Meestal gaat de pijn snel weer over en zijn de klachten binnen een week verdwenen. In sommige gevallen houden de klachten echter langer aan.

Er wordt bij lage rugpijn onderscheid gemaakt tussen rugpijn met en zonder neurologische verschijnselen. Neurologische verschijnselen zijn bijvoorbeeld spierzwakte, tintelingen en uitstralende pijn. Pijn zonder neurologische verschijnselen wordt vooral veroorzaakt door een slechte houding. Ook bij te grote of langdurige belasting op de onderrug kunnen de spieren vermoeid raken. Dit leidt uiteindelijk tot een pijnlijke onderrug.

Verschillende soorten onderrug klachten

Verschillende onderrugklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Bij mensen die minder dan 6 weken last hebben van de rug wordt er gesproken van een acute rugklacht. Deze klachten ontstaan vooral door het overbelasten van de rug. Overbelasting kan betekenen dat de belasting te groot is geweest, bijvoorbeeld bij het tillen van zware voorwerpen. Wat ook regelmatig voorkomt is dat de belastbaarheid van de rug te laag is. De rug kan dan minder belasting aan dan dat je van nature mag verwachten. Dit ontstaat door een slechte conditie van de rug- en buikspieren.

Het vastzitten van de rug kan ook erg pijnlijk zijn. Bij een vastzittende rug ligt het probleem in de meeste gevallen niet bij de wervels maar bij de spieren. Wanneer de oorzaak ontstaat vanuit de wervels dan komt dit vaak door een vergroeiing. De verkrampte spieren zorgen ervoor dat de wervels in een verkrampte positie worden getrokken.

Het gebruik van kinesiotape kan een hele goede en effectieve manier zijn om de pijn en klachten in de onderrug aan te pakken. De kinesiotape zorgt ervoor dat de spanning in de rug verminderd, waardoor de natuurlijke houding en beweging wordt gestimuleerd. Dit zorgt ervoor dat het herstelproces versneld wordt.

Hoe tape je je eigen rug in?

Voor een goede hechting van de tape is het belangrijk dat de huid schoon en droog is. Verwijder daarnaast ook zeep- en lotionresten van de huid. Zorg ervoor dat je, voor het knippen van de tape, een goede en scherpe schaar gebruikt.
Stappen:

1. Knip drie stukken tape van 15, 19 en 23 centimeter af. Zorg ervoor dat alle uiteinden rond worden geknipt.
2. Neem een ontspanning zithouding aan. Pak het kleinste stuk tape van 15 centimeter en plaats deze midden op de onderrug ter hoogte van de waar de billen zijn geëindigd.
3. Het tweede stuk tape wordt op dezelfde manier aangebracht als het eerste stuk. Pak het stuk tape van 19 centimeter. Plaats de tape precies over de helft van het vorige stuk tape. Ook deze tape moet horizontaal op de rug worden aangebracht.
4. Het laatste stuk tape wordt wederom op dezelfde manier aangebracht als de voorgaande stukken tape. Plak deze tape weer horizontaal en voor de helft over het tweede stuk tape op de rug.

Belangrijk om te weten:

• De kinesio sporttape verstevigt uw rug, zonder dat u veel bewegingsvrijheid verliest. Kinesiology taping is echter geen vervanging van (reguliere) therapeutische blessurebehandelingen. Overleg daarom vóór gebruik met uw fysiotherapeut of het gebruik van kinesiotape een ondersteunende rol kan spelen bij de behandeling van uw rugblessure.
• Het aanbrengen van medical taping vraagt de nodige aandacht en nauwkeurigheid. Bekijk daarom eerst de instructie voor kinesiotaping van de rug.