Teenklachten zijn klachten die op verschillende manieren kunnen ontstaan. Teenklachten kunnen bijvoorbeeld ontstaan door het dragen van slechte schoenen maar ook erfelijkheid kan een oorzaak van een pijnlijke teen zijn.

Wanneer is het goed om je teen in te tapen?

Een voorbeeld van een pijnlijke teen is een vergroeiing van de grote teen. De grote teen komt door deze vergroeiing scheef te staan waardoor er een knobbel ontstaat aan de zijkant van de voet. De knobbel kan erg pijnlijk zijn en met kinesiotape kun je (een deel van) deze pijn wegnemen.

Een ander voorbeeld van een teenblessure is een hamerteen. Een hamerteen is een standaardafwijking van de middelste tenen. Het gewricht tussen het 1^e en 2^e kootje van de teen is gebogen waardoor een kromming van de teen optreedt. Dit is de “hamer vorm”.

Het laatste voorbeeld van een teen blessure is een gekneusde teen. Je kunt een gekneusde teen oplopen door hem te stoten of te beknellen. Een gekneusde kleine of grote teen kunnen in de meeste gevallen binnen 6 weken genezen zijn.

De meest voorkomende symptomen van een gekneusde teen zijn:

• Een flinke pijn
• Een zwelling
• Het blauw verkleuren van de huid
• Een stijve teen door de zwelling en pijn

Hoe tape je je eigen teen in?

Voor een goede hechting van de tape is het belangrijk dat de huid schoon en droog is. Verwijder daarnaast ook zeep- en lotionresten van de huid. Zorg ervoor dat je, voor het knippen van de tape, een goede en scherpe schaar gebruikt.
Stappen:

1. Meet vanaf de zijkant van de voet hoelang de afstand is tussen de voorkant van de dikke teen en de achterkant van de hak. Knip een strook tape met de lengte van deze afstand. Let erop dat je de rechthoekige uiteinden zo knipt dat ze rond worden.
2. Knip deze strook aan één kant, over een lengte van 5 centimeter, in het midden in.
3. Meet nu een 2^e stuk tape. De tape moet beginnen bij de bal aan de onderkant van de voet. Hij moet langs de tenenrand tot aan de buitenzijde van de voet geplakt kunnen worden.
4. Knip dit 2^e stuk over de hele lengte midden door met uitzondering van de laatste 3 centimeter. Let ook bij dit stuk tape erop dat je de rechthoekige uiteinden zo knipt dat ze rond worden.
5. Pak het 1^e stuk tape dat 5 centimeter is ingeknipt. Plak de tape op de zijkant van de grote teen. De splitsing moet ter hoogte van de tenenrand worden geplakt. Plak een kleine strook op de bovenkant van de dikke teen en de andere op de onderkant.
6. Zorg ervoor dat de rest van de tape over de zijkant van de voet wordt heen geplakt.
7. Pak het 2^e stuk tape en plak het stuk voor de splitsing onder de bal van de voet. De smalle stroken moeten in de richting van de tenenrand wijzen
8. Pak de 1^e korte strook, plak deze langs de tenenrand en eindig op de zijkant van de voet.
9. De 2^e smalle strook moet over de middenvoet worden heen geplakt en deze eindigt op de zijkant, halverwege de voet.

Belangrijk om te weten:

• De kinesio sporttape verstevigt uw teen, zonder dat je veel bewegingsvrijheid verliest. Kinesiology taping is echter geen vervanging van (reguliere) therapeutische blessurebehandelingen. Overleg daarom vóór gebruik met uw fysiotherapeut of het gebruik van kinesiotape een ondersteunende rol kan spelen bij de behandeling van uw teenblessure.
• Het aanbrengen van medical taping vraagt de nodige aandacht en nauwkeurigheid. Bekijk daarom eerst de instructie voor kinesiotaping van de teen.

Andere suggesties voor het tapen van je teen